La carence en magnésium devient de plus en plus courante en raison d’une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes de vie. Dans l'alimentation quotidienne, le poisson représente une part importante et contient de nombreux composés du phosphore, qui gêneront l'absorption du magnésium. Le taux de perte de magnésium dans le riz blanc raffiné et la farine blanche atteint 94 %. Une consommation accrue entraîne une mauvaise absorption du magnésium dans les intestins et augmente la perte de magnésium. Des habitudes telles que boire du café fort, du thé fort et manger des aliments trop salés peuvent entraîner un manque de magnésium dans les cellules humaines. Par conséquent, les scientifiques suggèrent que les personnes d'âge moyen devraient manger du « magnésium », c'est-à-dire manger plus d'aliments riches en magnésium.
Certains des avantages les plus courants du magnésium comprennent :
•Soulage les crampes dans les jambes
• Aide à se détendre et à se calmer
• Aide à dormir
•Anti-inflammatoire
• Soulager les douleurs musculaires
• Équilibrer la glycémie
• Est un électrolyte important qui maintient le rythme cardiaque
•Maintenir la santé des os : le magnésium agit avec le calcium pour soutenir la fonction osseuse et musculaire.
•Impliqué dans la production d'énergie (ATP) : le magnésium est essentiel à la production d'énergie, et une carence en magnésium peut provoquer une sensation de fatigue.
Cependant, il existe une véritable raison pour laquelle le magnésium est essentiel : le magnésium favorise la santé du cœur et des artères. Une fonction importante du magnésium est de soutenir les artères, en particulier leur paroi interne, appelée couche endothéliale. Le magnésium est nécessaire pour produire certains composés qui maintiennent les artères à un certain tonus. Le magnésium est un puissant vasodilatateur qui aide d’autres composés à maintenir la souplesse des artères afin qu’elles ne deviennent pas raides. Le magnésium agit également avec d'autres composés pour inhiber la formation de plaquettes afin d'éviter la formation de caillots sanguins ou de caillots sanguins. Étant donné que les maladies cardiaques sont la première cause de décès dans le monde, il est important d’en apprendre davantage sur le magnésium.
La FDA autorise l'allégation de santé suivante : « La consommation d'un régime alimentaire contenant suffisamment de magnésium peut réduire le risque d'hypertension artérielle. Cependant, la FDA conclut : les preuves sont incohérentes et peu concluantes. » Ils doivent le dire parce qu’il y a tellement de facteurs en jeu.
Une alimentation saine est également importante. Si vous avez une alimentation malsaine, comme une alimentation riche en glucides, la prise de magnésium seul n’aura pas beaucoup d’effet. Il est donc difficile d’identifier la cause et l’effet d’un nutriment lorsqu’il s’agit de tant d’autres facteurs, notamment l’alimentation, mais le fait est que nous savons que le magnésium a un impact énorme sur notre système cardiovasculaire.
Magnésiumest l'un des éléments minéraux indispensables au corps humain et le deuxième cation le plus important dans les cellules humaines. Le magnésium et le calcium maintiennent conjointement la densité osseuse et les activités de contraction nerveuse et musculaire. La plupart des repas quotidiens sont riches en calcium, mais manquent de magnésium. Le lait, par exemple, est la principale source de calcium, mais il ne peut pas fournir suffisamment de magnésium. . Le magnésium est un composant important de la chlorophylle, qui donne aux plantes leur couleur verte, et on le trouve dans les légumes verts. Cependant, seule une très petite partie du magnésium présent dans les plantes se trouve sous forme de chlorophylle.
Le magnésium joue un rôle important dans les activités de la vie humaine. La raison pour laquelle les gens peuvent rester en vie dépend d’une série de réactions biochimiques complexes dans le corps humain pour maintenir les activités vitales. Ces réactions biochimiques nécessitent d’innombrables enzymes pour les catalyser. Des scientifiques étrangers ont découvert que le magnésium peut activer 325 systèmes enzymatiques. Le magnésium, ainsi que la vitamine B1 et la vitamine B6, participent aux activités de diverses enzymes du corps humain. Il est donc à juste titre d’appeler le magnésium un activateur des activités vitales.
Le magnésium peut non seulement activer les activités de diverses enzymes dans le corps, mais également réguler la fonction nerveuse, maintenir la stabilité des structures d'acide nucléique, participer à la synthèse des protéines, réguler la température corporelle et peut également affecter les émotions des gens. Le magnésium participe donc à presque tous les processus métaboliques du corps humain. Bien que le magnésium soit le deuxième derrière le potassium en termes de contenu intracellulaire, il affecte les « canaux » par lesquels les ions potassium, sodium et calcium sont transférés à l'intérieur et à l'extérieur des cellules et joue un rôle dans le maintien du potentiel biologique de la membrane. Le manque de magnésium nuira inévitablement à la santé humaine.
Le magnésium est également indispensable à la synthèse des protéines et est également très important pour la production d'hormones dans le corps humain. Il peut jouer un rôle dans la production d’hormones ou de prostaglandines. Une carence en magnésium peut facilement provoquer une dysménorrhée, un phénomène courant chez les femmes. Au fil des années, les chercheurs ont eu différentes théories, mais les dernières données de recherche étrangères montrent que
La dysménorrhée est liée à un manque de magnésium dans l’organisme. 45 % des patientes atteintes de dysménorrhée ont des taux de magnésium nettement inférieurs à la normale, voire inférieurs à la moyenne. Parce qu’une carence en magnésium peut rendre les gens tendus émotionnellement et augmenter la sécrétion d’hormones de stress, entraînant une incidence accrue de dysménorrhée. Le magnésium aide donc à soulager les crampes menstruelles.
La teneur en magnésium du corps humain est bien inférieure à celle du calcium et d’autres nutriments. Bien que sa quantité soit faible, cela ne signifie pas qu’elle a un petit effet. Les maladies cardiovasculaires sont étroitement liées à une carence en magnésium : les patients qui décèdent d’une maladie cardiovasculaire ont des taux de magnésium extrêmement faibles dans leur cœur. De nombreuses preuves montrent que la cause des maladies cardiaques n'est pas un infarctus de l'artère coronaire, mais un spasme de l'artère coronaire provoquant une hypoxie cardiaque. La médecine moderne a confirmé que le magnésium joue un rôle régulateur important dans l’activité cardiaque. En inhibant le myocarde, il affaiblit le rythme cardiaque et la conduction de l'excitation, ce qui est bénéfique à la relaxation et au repos du cœur.
Si le corps manque de magnésium, cela provoquera des spasmes des artères qui alimentent le cœur en sang et en oxygène, ce qui peut facilement conduire à un arrêt cardiaque soudain et à la mort. De plus, le magnésium a également un très bon effet protecteur sur le système cardiovasculaire. Il peut réduire la teneur en cholestérol dans le sang, prévenir l’artériosclérose, dilater les artères coronaires et augmenter l’apport sanguin au myocarde. Le magnésium protège le cœur des dommages lorsque son apport sanguin est bloqué, réduisant ainsi la mortalité due aux crises cardiaques. De plus, les scientifiques ont découvert que le magnésium peut prévenir les dommages causés au système cardiovasculaire par des médicaments ou des substances nocives pour l'environnement et améliorer l'effet antitoxique du système cardiovasculaire.
Magnésium et migraines
La carence en magnésium est sujette aux migraines. La migraine est une maladie relativement courante et les scientifiques médicaux ont des points de vue différents sur sa cause. Selon les dernières données étrangères, les migraines seraient liées à un manque de magnésium dans le cerveau. Des scientifiques médicaux américains ont souligné que les migraines sont causées par un dysfonctionnement métabolique des cellules nerveuses. Les cellules nerveuses ont besoin d'adénosine triphosphate (ATP) pour fournir de l'énergie pendant le métabolisme.
L'ATP est un polyphosphate dans lequel l'acide phosphorique polymérisé est libéré lorsqu'il est hydrolysé et libère l'énergie nécessaire au métabolisme cellulaire. Cependant, la libération de phosphate nécessite la participation d’enzymes, et le magnésium peut activer l’activité de plus de 300 enzymes dans le corps humain. Lorsque le magnésium est déficient dans l’organisme, le fonctionnement normal des cellules nerveuses est perturbé, entraînant des migraines. Les experts ont confirmé l’argument ci-dessus en testant les niveaux de magnésium cérébral de patients migraineux et ont constaté que la plupart d’entre eux avaient des niveaux de magnésium cérébral inférieurs à la moyenne.
Crampes de magnésium et de jambes
Le magnésium se trouve principalement dans les cellules nerveuses et musculaires du corps humain. C'est un neurotransmetteur important qui régule la sensibilité nerveuse et détend les muscles. Cliniquement, une carence en magnésium provoque un dysfonctionnement nerveux et musculaire, qui se manifeste principalement par une agitation émotionnelle, une irritabilité, des tremblements musculaires, une tétanie, des convulsions et une hyperréflexie. De nombreuses personnes sont sujettes à des « crampes » dans les jambes pendant leur sommeil nocturne. Médicalement, on parle de « maladie convulsive », surtout lorsqu'on attrape froid la nuit.
De nombreuses personnes l'attribuent généralement à une carence en calcium, mais la supplémentation en calcium ne peut à elle seule résoudre le problème des crampes dans les jambes, car le manque de magnésium dans le corps humain peut également provoquer des spasmes musculaires et des symptômes de crampes. Par conséquent, si vous souffrez de crampes dans les jambes, vous devez prendre un supplément de calcium et de magnésium pour résoudre le problème.
Pourquoi le magnésium manque-t-il ? Comment compléter le magnésium ?
Dans l'alimentation quotidienne, le poisson représente une part importante et contient de nombreux composés du phosphore, qui gêneront l'absorption du magnésium. Le taux de perte de magnésium dans le riz blanc raffiné et la farine blanche atteint 94 %. Une consommation accrue entraîne une mauvaise absorption du magnésium dans les intestins et augmente la perte de magnésium. Des habitudes telles que boire du café fort, du thé fort et manger des aliments trop salés peuvent entraîner un manque de magnésium dans les cellules humaines.
Le magnésium est le « rival » du calcium sur le lieu de travail. Le calcium réside davantage à l’extérieur des cellules. Une fois pénétré dans diverses cellules, il favorisera la contraction musculaire, la vasoconstriction, l’excitation nerveuse, la sécrétion de certaines hormones et la réponse au stress. Bref, cela va tout exciter ; et le fonctionnement normal du corps, le plus souvent, vous avez besoin de calme. À ce stade, le magnésium est nécessaire pour extraire le calcium des cellules. Le magnésium aidera donc à détendre les muscles, le cœur, les vaisseaux sanguins (abaisser la tension artérielle), l'humeur (réguler la sécrétion de sérotonine, aider à dormir) et également à réduire votre taux d'adrénaline. , évacuer votre stress, et bref, calmer le jeu.
S'il n'y a pas suffisamment de magnésium dans les cellules et que le calcium s'accroche, les personnes excitées deviendront trop excitées, ce qui entraînera des crampes, une accélération du rythme cardiaque, des problèmes cardiaques soudains, une hypertension artérielle et des problèmes émotionnels (anxiété, dépression, manque de concentration, etc.), l'insomnie, le déséquilibre hormonal, voire la mort cellulaire ; avec le temps, cela peut également entraîner une calcification des tissus mous (comme un durcissement des parois des vaisseaux sanguins).
Bien que le magnésium soit important, de nombreuses personnes n’en consomment pas suffisamment par leur alimentation seule, ce qui fait de la supplémentation en magnésium une option populaire. Les suppléments de magnésium se présentent sous de nombreuses formes, chacune ayant ses propres avantages et taux d'absorption. Il est donc important de choisir la forme qui correspond le mieux à vos besoins. Le thréonate de magnésium et le taurate de magnésium sont un bon choix.
Le thréonate de magnésium est formé en combinant le magnésium avec le L-thréonate. Le thréonate de magnésium présente des avantages significatifs pour améliorer la fonction cognitive, soulager l'anxiété et la dépression, favoriser le sommeil et la neuroprotection en raison de ses propriétés chimiques uniques et de sa pénétration plus efficace de la barrière hémato-encéphalique.
Pénètre la barrière hémato-encéphalique : Il a été démontré que le thréonate de magnésium est plus efficace pour pénétrer la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui confère un avantage unique pour augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau. Des études ont montré que le thréonate de magnésium peut augmenter considérablement les concentrations de magnésium dans le liquide céphalo-rachidien, améliorant ainsi la fonction cognitive.
Améliore la fonction cognitive et la mémoire : En raison de sa capacité à augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau, le thréonate de magnésium peut améliorer considérablement la fonction cognitive et la mémoire, en particulier chez les personnes âgées et celles souffrant de troubles cognitifs. La recherche montre que la supplémentation en thréonate de magnésium peut améliorer considérablement la capacité d'apprentissage du cerveau et la fonction de mémoire à court terme.
Soulager l'anxiété et la dépression : le magnésium joue un rôle important dans la conduction nerveuse et l'équilibre des neurotransmetteurs. Le thréonate de magnésium peut aider à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression en augmentant efficacement les niveaux de magnésium dans le cerveau.
Neuroprotection : personnes à risque de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Le thréonate de magnésium a des effets neuroprotecteurs et aide à prévenir et à ralentir la progression des maladies neurodégénératives.
Le Taurate de Magnésium est un supplément de magnésium qui combine les bienfaits du magnésium et de la taurine.
Haute biodisponibilité : le taurate de magnésium a une biodisponibilité élevée, ce qui signifie que le corps peut absorber et utiliser plus facilement cette forme de magnésium.
Bonne tolérance gastro-intestinale : étant donné que le taurate de magnésium a un taux d'absorption élevé dans le tractus gastro-intestinal, il est généralement moins susceptible de provoquer un inconfort gastro-intestinal.
Favorise la santé cardiaque : Le magnésium et la taurine aident tous deux à réguler la fonction cardiaque. Le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque normal en régulant les concentrations d'ions calcium dans les cellules du muscle cardiaque. La taurine possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, protégeant les cellules cardiaques du stress oxydatif et des dommages inflammatoires. De nombreuses études ont montré que la taurine de magnésium présente des avantages significatifs pour la santé cardiaque, en abaissant l'hypertension artérielle, en réduisant les battements cardiaques irréguliers et en protégeant contre la cardiomyopathie. Particulièrement adapté aux personnes à risque de maladies cardiovasculaires.
Santé du système nerveux : Le magnésium et la taurine jouent tous deux un rôle important dans le système nerveux. Le magnésium est un coenzyme dans la synthèse de divers neurotransmetteurs et contribue au maintien du fonctionnement normal du système nerveux. La taurine protège les cellules nerveuses et favorise la santé neuronale. Le taurate de magnésium peut soulager les symptômes d'anxiété et de dépression et améliorer le fonctionnement global du système nerveux. Pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de stress chronique et d'autres problèmes neurologiques
Effets antioxydants et anti-inflammatoires : La taurine a de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires, qui peuvent réduire le stress oxydatif et les réponses inflammatoires dans le corps. Le magnésium aide également à réguler le système immunitaire et réduit l’inflammation. La recherche montre que le taurate de magnésium peut aider à prévenir diverses maladies chroniques grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Améliore la santé métabolique : le magnésium joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la sécrétion et l’utilisation de l’insuline et la régulation de la glycémie. La taurine aide également à améliorer la sensibilité à l’insuline, à contrôler la glycémie et à améliorer le syndrome métabolique et d’autres problèmes. Cela rend la taurine de magnésium plus efficace que les autres suppléments de magnésium dans la gestion du syndrome métabolique et de la résistance à l'insuline.
La taurine contenue dans le taurate de magnésium, en tant qu'acide aminé unique, a également de multiples effets :
La taurine est un acide aminé soufré naturel et est un acide aminé non protéique car elle ne participe pas à la synthèse des protéines comme les autres acides aminés. Ce composant est largement distribué dans divers tissus animaux, notamment dans le cœur, le cerveau, les yeux et les muscles squelettiques. On le trouve également dans divers aliments, comme la viande, le poisson, les produits laitiers et les boissons énergisantes.
La taurine dans le corps humain peut être produite à partir de la cystéine sous l'action de la cystéine sulfinique décarboxylase (Csad), ou elle peut être obtenue à partir de l'alimentation et absorbée par les cellules via des transporteurs de taurine. À mesure que l'âge augmente, la concentration de taurine et de ses métabolites dans le corps humain diminuera progressivement. Par rapport aux jeunes, la concentration de taurine dans le sérum des personnes âgées diminuera de plus de 80 %.
1. Soutenir la santé cardiovasculaire :
Régule la tension artérielle : La taurine aide à abaisser la tension artérielle et favorise la vasodilatation en régulant l'équilibre des ions sodium, potassium et calcium. La taurine peut réduire considérablement la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension.
Protège le cœur : Il a des effets antioxydants et protège les cardiomyocytes des dommages causés par le stress oxydatif. La supplémentation en taurine peut améliorer la fonction cardiaque et réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
2. Protéger la santé du système nerveux :
Neuroprotection : La taurine a des effets neuroprotecteurs, prévenant les maladies neurodégénératives en stabilisant les membranes cellulaires et en régulant la concentration en ions calcium, empêchant ainsi la surexcitation et la mort neuronale.
Effet sédatif : Il a des effets sédatifs et anxiolytiques, aidant à améliorer l’humeur et à soulager le stress.
3. Protection visuelle :
Protection rétinienne : La taurine est un composant important de la rétine, aidant à maintenir la fonction rétinienne et à prévenir la dégradation de la vision.
Effet antioxydant : Il peut réduire les dommages causés par les radicaux libres aux cellules rétiniennes et retarder le déclin de la vision.
4. Santé métabolique :
Régule la glycémie : La taurine aide à améliorer la sensibilité à l’insuline, à réguler la glycémie et à prévenir le syndrome métabolique.
Métabolisme lipidique : Il aide à réguler le métabolisme lipidique et abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
5. Performances sportives :
Réduire la fatigue musculaire : La taurine peut réduire le stress oxydatif et l’inflammation produite pendant l’exercice et réduire la fatigue musculaire.
Améliorer l'endurance : il peut améliorer la capacité de contraction musculaire et l'endurance, améliorant ainsi les performances sportives.
Avis de non-responsabilité : cet article est uniquement destiné à des informations générales et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Certaines informations contenues dans les articles de blog proviennent d'Internet et ne sont pas professionnelles. Ce site Web est uniquement responsable du tri, du formatage et de l'édition des articles. Le but de transmettre plus d’informations ne signifie pas que vous êtes d’accord avec ses opinions ou que vous confirmez l’authenticité de son contenu. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’utiliser des suppléments ou de modifier votre régime de soins de santé.
Heure de publication : 29 août 2024
