Saviez-vous que de simples changements dans votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur la prévention de l’artériosclérose et le maintien d’un cœur en bonne santé ? L'artériosclérose, également connue sous le nom de durcissement des artères, se produit lorsque la plaque s'accumule dans les parois artérielles, limitant le flux sanguin vers les organes vitaux. Cependant, en adoptant une alimentation équilibrée, en restant physiquement actif, en contrôlant la tension artérielle et le cholestérol, en arrêtant de fumer, en limitant la consommation d'alcool. En consommant, en gérant le stress et en donnant la priorité au sommeil, vous pouvez atténuer le risque d'artériosclérose et favoriser la santé cardiovasculaire.
L'artériosclérose est une maladie cardiaque qui survient lorsque les artères, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang riche en oxygène du cœur vers le reste du corps, deviennent épaissies et raides. Elle se caractérise par un épaississement et un durcissement des parois artérielles, entraînant une réduction du flux sanguin et des complications potentielles.
L'artériosclérose est un terme général qui comprend trois types principaux : l'athérosclérose, l'artériosclérose de Munchberg et l'artériosclérose. L'athérosclérose est la forme la plus courante et est souvent utilisée de manière interchangeable avec l'artériosclérose.
L'artériosclérose est un durcissement des artères qui affecte les petites artères et les artérioles. Elle est souvent associée à l’hypertension artérielle et s’accompagne souvent d’autres problèmes de santé, tels que le diabète et les maladies rénales. L'artériosclérose peut entraîner des lésions organiques, car la réduction du flux sanguin prive les tissus d'oxygène et de nutriments.
Le diagnostic de l'artériosclérose implique généralement une combinaison d'évaluation des antécédents médicaux, d'examen physique et de tests diagnostiques. Un professionnel de la santé peut prescrire des analyses de sang pour évaluer le taux de cholestérol, des tests d'imagerie tels qu'une échographie ou une angiographie, ou recommander une angiographie coronarienne pour évaluer avec précision l'étendue du blocage des artères.
Le traitement de l'artériosclérose vise à contrôler les symptômes, à ralentir la progression de la maladie et à réduire le risque de complications. Des changements de mode de vie sont souvent recommandés, notamment l'adoption d'un régime alimentaire sain pour le cœur, la pratique d'une activité physique régulière, l'arrêt du tabac, le contrôle de la tension artérielle et du taux de cholestérol et la gestion efficace du diabète.
L'artériosclérose ne provoque généralement aucun symptôme jusqu'à ce que des complications surviennent. Les symptômes varient en fonction du problème et peuvent inclure :
● Fatigue et faiblesse
● Douleur thoracique
● Essoufflement
● engourdissement et faiblesse des membres
● Troubles d'élocution ou difficultés à communiquer
● Douleur en marchant
● L'une des principales causes de l'artériosclérose est l'accumulation de plaque dans les artères. La plaque est composée de cholestérol, de graisses, de calcium et d’autres substances qui s’accumulent sur la paroi de vos artères au fil du temps. Cette accumulation rétrécit les artères, limitant le flux de sang et d’oxygène vers les organes et les tissus. À terme, cela peut conduire à un blocage complet des artères, entraînant de graves problèmes de santé.
● Des taux élevés de cholestérol dans le sang jouent un rôle important dans le développement de l'artériosclérose. Lorsqu’il y a trop de cholestérol, il peut se déposer sur les parois des artères, déclenchant ainsi la formation de plaque. Cet excès de cholestérol provient généralement d’une alimentation riche en graisses saturées et en graisses trans, que l’on retrouve couramment dans les aliments transformés, les fritures et les viandes grasses.
● Une autre cause importante d'artériosclérose est l'hypertension artérielle. Lorsque la pression artérielle reste élevée, elle exerce une pression supplémentaire sur les artères, affaiblissant leurs parois et les rendant plus vulnérables aux dommages. Une pression accrue peut également provoquer l’apparition de plaque rugueuse sur les parois des artères, offrant ainsi un environnement idéal pour l’accumulation de plaque.
● Le tabagisme est un facteur de risque bien connu d'artériosclérose. La fumée de cigarette contient des produits chimiques nocifs qui peuvent directement endommager les artères et favoriser la formation de plaque dentaire. Fumer réduit également la quantité globale d’oxygène dans le sang, ce qui rend plus difficile le bon fonctionnement des artères et entraîne leur détérioration avec le temps.
●Le manque d’activité physique est une autre cause profonde de l’artériosclérose. L'exercice régulier aide à garder les parois artérielles flexibles et saines, améliore la circulation sanguine et réduit le risque d'accumulation de plaque dentaire. D’un autre côté, un comportement sédentaire peut entraîner une prise de poids, une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé, qui sont tous des facteurs de risque d’artériosclérose.
● La génétique et les antécédents familiaux jouent également un rôle dans la détermination de la susceptibilité d'un individu à l'athérosclérose. Si un membre de la famille immédiate a des antécédents de maladie cardiovasculaire, le risque de développer une artériosclérose est plus élevé. Bien que les gènes ne puissent pas être modifiés, le maintien d’un mode de vie sain et la gestion d’autres facteurs de risque peuvent contribuer à réduire l’impact des prédispositions génétiques.
● Enfin, certaines maladies, comme le diabète et l'obésité, augmentent le risque d'artériosclérose. Le diabète provoque une glycémie élevée, qui endommage les parois des artères et favorise l'accumulation de plaque dentaire. De même, l’obésité exerce un stress supplémentaire sur le système cardiovasculaire et augmente le risque d’hypertension artérielle, de diabète et d’hypercholestérolémie.
Le magnésium est un nutriment important et un minéral important pour le corps humain, impliqué dans de nombreux processus physiologiques. Le magnésium aide à détendre les muscles lisses des parois artérielles et à équilibrer les niveaux de minéraux. Joue un rôle clé dans le maintien de la santé cardiovasculaire, principalement en régulant la tension artérielle et en soutenant la santé des vaisseaux sanguins.
Certaines excellentes sources de magnésium comprennent les légumes à feuilles vertes foncées (comme les épinards et le chou frisé), les noix et les graines (comme les amandes et les graines de citrouille), les grains entiers, les légumineuses et le poisson. De plus, des suppléments de magnésium sont disponibles pour ceux qui ont des difficultés à satisfaire leurs besoins quotidiens uniquement par l’alimentation. Le magnésium se présente sous de nombreuses formes, vous pouvez donc choisir celle qui vous convient. En règle générale, le magnésium peut être pris par voie orale en complément. Malate de magnésium, Taurate de magnésiumetL-thréonate de magnésiumsont plus facilement absorbés par l’organisme que d’autres formes telles que l’oxyde de magnésium et le sulfate de magnésium.
Le curcuma contient un ingrédient actif appelé curcumine, et des études affirment que le curcuma a des capacités antithrombotiques (empêche les caillots sanguins) et anticoagulantes (diluant le sang).
En outre,OEALa capacité de moduler l'appétit et le métabolisme lipidique peut apporter des avantages supplémentaires aux patients souffrant d'obésité, un facteur de risque majeur d'athérosclérose. En favorisant l’oxydation des graisses et en abaissant les taux de cholestérol, l’OEA peut contribuer à la gestion du poids, empêchant ainsi la formation et la progression de la plaque athéroscléreuse.
Q : À quoi ressemble une alimentation saine pour prévenir l’artériosclérose ?
R : Une alimentation saine pour prévenir l’artériosclérose consiste à consommer beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Il convient de limiter les gras saturés et trans, le cholestérol, le sodium et les sucres ajoutés.
Q : Quels types d’activités physiques peuvent aider à prévenir l’artériosclérose ?
R : La pratique régulière d’exercices aérobiques comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo peut aider à prévenir l’artériosclérose. L’entraînement en résistance et les exercices de flexibilité sont également bénéfiques.
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Heure de publication : 11 octobre 2023
