Le lien entre l'acétyltaurate de magnésium et le stress

Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, le stress est devenu un élément courant de notre vie quotidienne. Des délais de travail aux responsabilités personnelles, il est facile de se sentir dépassé et anxieux. Bien qu'il existe de nombreuses façons de gérer le stress, une solution moins connue est la combinaison de Acétyltaurate de magnésium.En favorisant la relaxation, l’humeur et le sommeil, cette puissante paire peut devenir un ajout inestimable à votre boîte à outils de gestion du stress. Remplir.

La relation entre le magnésium et les niveaux de stress

Les chercheurs ont remarqué pour la première fois le lien entre le magnésium et le stress il y a plusieurs décennies. De nombreux symptômes de stress fréquemment signalés (fatigue, irritabilité, anxiété, maux de tête et maux d'estomac) sont les mêmes que ceux couramment observés chez les personnes souffrant de carences en magnésium.

Lorsque les scientifiques ont étudié ce lien, ils ont découvert qu'il allait dans les deux sens : la réponse du corps au stress peut entraîner une perte de magnésium dans l'urine, provoquant une carence en magnésium au fil du temps.

De faibles niveaux de magnésium peuvent rendre une personne plus sensible aux effets du stress, augmentant ainsi la libération d'hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol, qui peuvent être nocives si les niveaux de magnésium restent élevés.

Cela crée un cercle vicieux. Étant donné que de faibles niveaux de magnésium peuvent aggraver les effets du stress, cela réduit encore davantage les niveaux de magnésium, rendant les gens plus sensibles aux effets du stress, et ainsi de suite.

D’un autre côté, maintenir des niveaux adéquats de magnésium peut aider à prévenir le stress et d’autres conditions.

Le magnésium est un cofacteur important dans la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur étroitement associé aux émotions positives et au sentiment de calme. La plupart des antidépresseurs et des anxiolytiques agissent, au moins en partie, en modulant la neurotransmission de la sérotonine.

Le magnésium inhibe également la libération de cortisol, l'hormone du stress surrénalien.

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme, notamment la fonction musculaire et nerveuse, la production d’énergie et la régulation des hormones du stress. L'acétyltaurate de magnésium, quant à lui, est un dérivé de l'acide aminé taurine et est connu pour ses effets sédatifs et anxiolytiques.

Lorsque ces deux composés sont combinés, ils créent une puissante synergie qui aide à combattre le stress et ses effets négatifs sur l’organisme. L'acétyltaurate de magnésium agit en favorisant la relaxation et en réduisant la production d'hormones de stress telles que le cortisol. Cela conduit à un esprit plus calme et à une résilience accrue aux facteurs de stress.

Les personnes qui souffrent de symptômes liés au stress, à la dépression ou à l’anxiété ont souvent des taux de magnésium plus faibles dans le sang. Dans une analyse de suivi d'une étude clinique, environ 44 % des participants dépistés pour le stress présentaient une carence en magnésium.

Des recherches précliniques ont révélé qu'une forme spécifique de magnésium appelée acétyltaurate de magnésium augmentait les niveaux de magnésium dans les tissus cérébraux plus efficacement que les autres formes de magnésium testées. L'acétyltaurate de magnésium a été récemment testé sur trois cycles menstruels chez des femmes atteintes du syndrome prémenstruel qui ne consommaient pas suffisamment de magnésium par l'alimentation. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui prenaient un supplément d'acétyltaurate de magnésium deux fois par jour présentaient une amélioration des scores des symptômes de stress, notamment la nervosité, l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, la fatigue et la dépression.

Magnésium unique ciblé sur le cerveau

Les scientifiques ont découvert une forme spéciale de magnésium dont l’utilisation peut augmenter rapidement les niveaux de magnésium dans le cerveau. L'acétyltaurate de magnésium est une forme de magnésium combinée à l'acide aminé taurine. Cette combinaison facilite le passage du magnésium à la barrière hémato-encéphalique. Des études ont montré que cette forme de magnésium est plus facilement absorbée par le cerveau que les autres formes de magnésium testées. Dans une étude, des rats ont reçu de l'acétyltaurate de magnésium ou deux autres formes courantes de magnésium, du sulfate de magnésium et de l'oxyde de magnésium.

Dans le groupe traité avec de l'acétyltaurate de magnésium, les taux de magnésium dans les tissus cérébraux et dans le sang ont augmenté de manière significative après 8 heures. Une autre étude préclinique a comparé l'acétyltaurate de magnésium à quatre autres formes courantes de magnésium : le thréonate de magnésium, l'oxyde de magnésium, le citrate de magnésium et le malate de magnésium. De même, les niveaux de magnésium cérébral dans le groupe traité avec de l’acétyltaurate de magnésium étaient significativement plus élevés que ceux du groupe témoin ou de toute autre forme de magnésium testée. L’étude a également révélé que l’acétyltaurate de magnésium était associé à une réduction des marqueurs d’anxiété chez les rongeurs. Cette forme de magnésium s’est également révélée prometteuse dans les premières études menées chez l’homme.

Soulager le stress et l'anxiété

Le stress chronique est lié aux maladies cardiovasculaires, à l’obésité, à l’anxiété, à la dépression et bien plus encore. Le lien étroit entre le stress et le magnésium dans l’organisme a intrigué les chercheurs. De faibles niveaux de magnésium peuvent augmenter la sensibilité au stress et ses effets négatifs sur la santé. Une forme spécifique de magnésium, l’acétyltaurate de magnésium, s’est avérée meilleure que les autres formes pour augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau.

Dans une étude humaine, la prise de 385 mg deAcétyltaurate de magnésiumdeux fois par jour, réduit les symptômes du syndrome prémenstruel similaires au stress, notamment l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, la fatigue et la dépression. Le stress chronique peut être extrêmement nocif, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et d’autres maladies. Le lien étroit entre le stress et les niveaux de magnésium dans le corps a intrigué les chercheurs. Une forme spéciale de magnésium appelée Magnésium Acétyl Taurate améliore la biodisponibilité du magnésium et s'est avérée plus efficace pour augmenter les niveaux cérébraux de ce minéral essentiel que les autres formes de magnésium testées.

Importance du magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour le corps humain. Il est impliqué dans la plupart des processus métaboliques et biochimiques majeurs et sert de cofacteur (« molécule auxiliaire ») dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes. Un faible taux de magnésium a été associé à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose, la dépression et l'anxiété. Les niveaux sous-optimaux de magnésium sont plus courants que la plupart des gens ne le pensent. Aux États-Unis, on estime que 64 % des hommes et 67 % des femmes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. Plus de 80 % des personnes de plus de 71 ans ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation.

Pour aggraver les choses, trop de sodium, trop d'alcool et de caféine, ainsi que certains médicaments (y compris les inhibiteurs de la pompe à protons contre le reflux acide) peuvent réduire davantage les niveaux de magnésium dans le corps.

Comment choisir des suppléments de magnésium

Le choix et la prise d'un supplément de magnésium doivent être basés sur la quantité de magnésium que vous consommez déjà via votre alimentation et les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d'un supplément. La quantité que vous devez prendre dépend également de votre âge et de votre sexe. Le magnésium est un élément important d'une multivitamine pour les femmes de plus de 50 ans, car il favorise la santé des os.

Les National Institutes of Health affirment que de nombreuses personnes aux États-Unis ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, en particulier les hommes de plus de 70 ans et les adolescents. L'utilisation de suppléments peut vous aider à respecter votre apport quotidien recommandé, surtout si vous ne parvenez pas à modifier votre alimentation. Le magnésium peut également aider dans certaines conditions, telles que la constipation, les brûlures d'estomac ou l'indigestion. Il existe de nombreuses préparations à cet effet et vous pouvez discuter de celle qui vous convient le mieux avec votre pharmacien ou votre médecin.

De nombreuses personnes pensent que les suppléments de magnésium aident à soulager le stress et l’anxiété et à calmer le système nerveux. Parlez à votre médecin pour savoir si la prise de magnésium pour ces raisons peut vous être bénéfique.

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