Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans diverses fonctions corporelles, notamment la fonction musculaire et nerveuse, la régulation de la glycémie et la santé des os. Bien que le magnésium puisse être obtenu à partir d’aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les noix et les grains entiers, de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments de magnésium pour s’assurer qu’ils répondent à leurs besoins quotidiens. Cependant, il y a quelques éléments importants à considérer lorsqu’il s’agit de suppléments de magnésium. Tout d’abord, il est important de comprendre que tous les suppléments de magnésium ne sont pas égaux. Le magnésium se présente sous différentes formes, chacune ayant ses propres avantages et taux d’absorption. Certaines formes courantes de magnésium comprennent le thréonate de magnésium, l'acétyltaurate de magnésium et le taurate de magnésium. Chaque forme peut avoir une biodisponibilité différente, ce qui signifie que le corps peut les absorber et les utiliser différemment.
Magnésiumest un minéral essentiel et un cofacteur pour des centaines d’enzymes.
Magnésiumest impliqué dans presque tous les processus métaboliques et biochimiques majeurs au sein des cellules et est responsable de nombreuses fonctions dans le corps, notamment le développement du squelette, la fonction neuromusculaire, les voies de signalisation, le stockage et le transfert d'énergie, le métabolisme du glucose, des lipides et des protéines, ainsi que la stabilité de l'ADN et de l'ARN. et la prolifération cellulaire.
Le magnésium joue un rôle important dans la structure et le fonctionnement du corps humain. Il y a environ 24 à 29 grammes de magnésium dans le corps adulte.
Environ 50 à 60 % du magnésium présent dans le corps humain se trouve dans les os, et les 34 à 39 % restants se trouvent dans les tissus mous (muscles et autres organes). La teneur en magnésium du sang représente moins de 1 % de la teneur totale du corps. Le magnésium est le deuxième cation intracellulaire le plus abondant après le potassium.
1. Magnésium et santé osseuse
Si vous prenez régulièrement du calcium et de la vitamine D mais que vous souffrez toujours d’ostéoporose, il doit s’agir d’une carence en magnésium. Certaines études montrent que la supplémentation en magnésium (aliments ou compléments alimentaires) peut augmenter la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées et plus âgées.
2. Magnésium et diabète
L'augmentation du magnésium par le biais d'aliments et de compléments alimentaires peut améliorer la sensibilité à l'insuline et retarder l'apparition du diabète. La recherche montre que pour chaque augmentation de 100 mg de l'apport en magnésium, le risque de diabète diminue de 8 à 13 %. Consommer plus de magnésium peut également réduire les envies de sucre.
3. Magnésium et sommeil
Une quantité adéquate de magnésium peut favoriser un sommeil de haute qualité, car le magnésium régule plusieurs affections névrotiques liées au sommeil. Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur qui aide les gens à atteindre un sommeil calme et profond. Mais cet acide aminé que le corps humain peut produire lui-même doit être stimulé par le magnésium pour le produire. Sans l'aide du magnésium et de faibles niveaux de GABA dans l'organisme, les gens peuvent souffrir d'irritabilité, d'insomnie, de troubles du sommeil, d'un sommeil de mauvaise qualité, de réveils nocturnes fréquents et de difficultés à se rendormir...
4. Magnésium, anxiété et dépression
Le magnésium est une coenzyme qui convertit le tryptophane en sérotonine et peut augmenter les niveaux de sérotonine. Il peut donc être utile contre l'anxiété et la dépression.
Des études ont montré que le magnésium peut inhiber les réponses au stress en empêchant la surexcitation grâce au neurotransmetteur glutamate. Trop de glutamate peut perturber le fonctionnement du cerveau et a été associé à divers problèmes de santé mentale. Le magnésium aide à fabriquer des enzymes qui produisent de la sérotonine et de la mélatonine, protégeant les nerfs en régulant l'expression d'une protéine importante appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui contribue à la plasticité neuronale, aux fonctions d'apprentissage et de mémoire.
5. Magnésium et inflammation chronique
De nombreuses personnes souffrent d’au moins un type d’inflammation chronique. Dans le passé, des expérimentations animales et humaines ont montré qu’un faible statut en magnésium était lié à l’inflammation et au stress oxydatif. La protéine C-réactive est un indicateur d’inflammation légère ou chronique, et plus de trente études ont montré que l’apport en magnésium est inversement associé à une élévation de la protéine C-réactive dans le sérum ou le plasma. Par conséquent, une teneur accrue en magnésium dans le corps peut réduire l’inflammation et même empêcher son aggravation, ainsi que prévenir le syndrome métabolique.
6. Magnésium et santé intestinale
Une carence en magnésium affecte également l’équilibre et la diversité de votre microbiome intestinal, et un microbiome intestinal sain est essentiel à une digestion normale, à l’absorption des nutriments et à la santé intestinale globale. Les déséquilibres du microbiome ont été associés à divers troubles gastro-intestinaux, notamment les maladies inflammatoires de l’intestin, la maladie coeliaque et le syndrome du côlon irritable. Ces maladies intestinales peuvent entraîner une perte importante de magnésium dans l’organisme. Le magnésium aide à prévenir les symptômes de fuites intestinales en améliorant la croissance, la survie et l’intégrité des cellules intestinales.
De plus, des études cliniques ont montré que le magnésium peut affecter l’axe intestin-cerveau, qui est la voie de signalisation entre le tube digestif et le système nerveux central, y compris le cerveau. Un déséquilibre des microbes intestinaux peut entraîner de l’anxiété et de la dépression.
7. Magnésium et douleur
Le magnésium est connu depuis longtemps pour détendre les muscles et les bains de sel d’Epsom étaient utilisés il y a des centaines d’années pour lutter contre la fatigue musculaire. Bien que la recherche médicale n'ait pas abouti à une conclusion claire selon laquelle le magnésium peut réduire ou traiter les problèmes de douleurs musculaires, dans la pratique clinique, les médecins administrent depuis longtemps du magnésium aux patients souffrant de migraines et de fibromyalgie.
Certaines études montrent que les suppléments de magnésium peuvent raccourcir la durée des migraines et réduire la quantité de médicaments nécessaires. L'effet sera meilleur lorsqu'il est utilisé avec de la vitamine B2.
8. Magnésium et cœur, hypertension artérielle et hyperlipidémie
Le magnésium peut également contribuer à améliorer le taux de cholestérol global, ce qui peut également contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.
Les symptômes d’une carence sévère en magnésium comprennent :
• Indifférence
• dépression
• convulsions
• crampe
• Faiblesse
Causes d’une carence en magnésium :
•La teneur en magnésium des aliments a considérablement diminué
66 % des personnes ne reçoivent pas les besoins minimum en magnésium de leur alimentation. Les carences en magnésium dans les sols modernes entraînent des carences en magnésium chez les plantes et les animaux herbivores.
80 % du magnésium est perdu lors de la transformation des aliments. Tous les aliments raffinés ne contiennent quasiment pas de magnésium.
•Pas de légumes riches en magnésium
Le magnésium est au centre de la chlorophylle, la substance verte des plantes responsable de la photosynthèse. Les plantes absorbent la lumière et la convertissent en énergie chimique comme carburant (comme les glucides, les protéines). Les déchets produits par les plantes lors de la photosynthèse sont l’oxygène, mais l’oxygène n’est pas un déchet pour l’homme.
De nombreuses personnes consomment très peu de chlorophylle (légumes) dans leur alimentation, mais nous en avons besoin de plus, surtout si nous avons une carence en magnésium.
Le taurate de magnésium est une combinaison de magnésium et de taurine, un acide aminé qui soutient la santé cardiovasculaire et la santé globale.
Il a été démontré que la taurine a des effets cardioprotecteurs et, lorsqu’elle est associée au magnésium, elle peut contribuer à favoriser une tension artérielle et une fonction cardiovasculaire saines. De plus, le taurate de magnésium peut aider à réduire le risque d’arythmies cardiaques et à soutenir la fonction globale du muscle cardiaque.
En plus de ses bienfaits cardiovasculaires, le taurate de magnésium favorise également la relaxation et réduit le stress. Le magnésium est connu pour ses effets calmants sur le système nerveux et, associé à la taurine, il peut aider à maintenir une sensation de calme et de bien-être. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’anxiété ou de niveaux de stress élevés.
De plus, le taurate de magnésium peut favoriser la santé des os. Le magnésium est essentiel au maintien de la solidité et de la santé des os, tandis qu'il a été démontré que la taurine joue un rôle dans la formation et le maintien des os. En combinant ces deux nutriments, la magnésium taurine peut aider à soutenir la densité osseuse et à réduire le risque d’ostéoporose.
Le magnésium et la taurine sont tous deux associés à un meilleur sommeil et, lorsqu’ils sont combinés, ils peuvent aider à favoriser la relaxation et à favoriser des habitudes de sommeil saines. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’insomnie ou de difficultés à s’endormir.
Forme chélatée du magnésium, le thréonate est un métabolite de la vitamine C. Il est supérieur aux autres formes de magnésium pour traverser la barrière hémato-encéphalique en raison de sa capacité à transporter les ions magnésium à travers les membranes lipidiques, y compris celles des cellules cérébrales. Ce composé est particulièrement efficace pour augmenter les niveaux de magnésium dans le liquide céphalo-rachidien par rapport à d'autres formes. Des modèles animaux utilisant du thréonate de magnésium ont démontré la promesse de ce composé en matière de protection de la neuroplasticité dans le cerveau et de soutien à la densité synaptique, ce qui peut contribuer à une meilleure fonction cognitive et à une meilleure mémoire.
Plusieurs études ont montré que les connexions synaptiques dans l'hippocampe du cerveau, une région cérébrale clé pour l'apprentissage et la mémoire, diminuent avec le vieillissement. Des études ont également montré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont des niveaux de magnésium plus faibles dans leur cerveau. Des études animales ont montré que le thréonate de magnésium améliore l'apprentissage, la mémoire de travail et la mémoire à court et à long terme.
Le thréonate de magnésium améliore la fonction hippocampique en améliorant la plasticité synaptique et la signalisation dépendante du récepteur NMDA (N-méthyl-D-aspartate). Les chercheurs du MIT ont conclu que l’augmentation des niveaux de magnésium dans le cerveau à l’aide du thréonate de magnésium pourrait être bénéfique pour améliorer les performances cognitives et prévenir le déclin de la mémoire lié à l’âge.
L'augmentation de la plasticité du cortex préfrontal et de l'amygdale du cerveau peut améliorer la mémoire, car ces zones cérébrales sont également profondément impliquées dans la médiation des effets du stress sur la mémoire. Par conséquent, ce chélate de magnésium peut être bénéfique dans le déclin cognitif lié à l’âge. Il a également été démontré qu’il prévient le déclin de la mémoire à court terme associé à la douleur neuropathique.
L'acétyltaurate de magnésium est une combinaison de magnésium et d'acétyltaurine, un dérivé de l'acide aminé taurine. Ce composé unique fournit une forme de magnésium plus biodisponible, mieux absorbée et utilisée par l’organisme. Contrairement à d’autres formes de magnésium, on pense que l’acétyltaurate de magnésium traverse la barrière hémato-encéphalique plus efficacement et peut apporter des avantages cognitifs en plus des avantages traditionnels pour la santé.
La recherche montre que cette forme de magnésium peut aider à réguler la tension artérielle et à améliorer la fonction cardiaque globale. De plus, il peut avoir un impact positif sur le métabolisme des lipides, favorisant ainsi la santé cardiaque.
De plus, la combinaison de magnésium et d’acétyltaurine peut avoir des effets neuroprotecteurs qui peuvent aider à prévenir le déclin cognitif et à favoriser la santé globale du cerveau. Cela en fait une option prometteuse pour les personnes qui souhaitent soutenir leurs fonctions cognitives en vieillissant.
L'acétyltaurate de magnésium aide également à soutenir la fonction musculaire globale et la relaxation. Il peut aider à soulager les spasmes et les spasmes musculaires, ce qui en fait un choix populaire pour les athlètes et les personnes ayant un mode de vie actif. De plus, son effet calmant sur le système nerveux contribue à améliorer la qualité du sommeil et la gestion du stress.
4. Citrate de magnésium
Le citrate de magnésium est l’une des formes de suppléments de magnésium les plus populaires en raison de sa biodisponibilité et de son efficacité élevées. Il est facilement absorbé par l’organisme et constitue un excellent choix pour ceux qui souffrent de carences en magnésium ou ceux qui cherchent à améliorer leur santé globale. Le citrate de magnésium est également connu pour ses effets laxatifs légers, ce qui en fait un choix de premier ordre pour les personnes souffrant de constipation.
5. Oxyde de magnésium
L'oxyde de magnésium est une forme courante de magnésium qui est souvent utilisée pour soutenir les niveaux globaux de magnésium dans le corps. Bien que la quantité de magnésium par dose soit plus élevée, il est moins biodisponible que les autres formes de magnésium, ce qui signifie qu’une dose plus importante est nécessaire pour obtenir le même effet. En raison de son taux d’absorption plus faible, l’oxyde de magnésium n’est peut-être pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de problèmes digestifs ou celles qui recherchent un soulagement rapide des symptômes d’une carence en magnésium.
Le magnésium chélaté est du magnésium lié à des acides aminés ou à des molécules organiques. Ce processus de liaison est appelé chélation et son objectif est d’améliorer l’absorption et la biodisponibilité des minéraux. Le magnésium chélaté est souvent vanté pour sa meilleure absorption par rapport aux formes non chélatées. Certaines formes courantes de magnésium chélaté comprennent le thréonate de magnésium, le taurate de magnésium et le citrate de magnésium. Parmi eux, Suzhou Mailun fournit de grandes quantités de thréonate de magnésium de haute pureté, de taurate de magnésium et d'acétyltaurate de magnésium.
Le magnésium non chélaté, quant à lui, fait référence au magnésium qui n'est pas lié à des acides aminés ou à des molécules organiques. Cette forme de magnésium se trouve couramment dans les sels minéraux tels que l'oxyde de magnésium, le sulfate de magnésium et le carbonate de magnésium. Les suppléments de magnésium non chélatés sont généralement moins chers que les formes chélatées, mais ils peuvent être moins facilement absorbés par l'organisme.
L’une des principales différences entre le magnésium chélaté et non chélaté est leur biodisponibilité. Le magnésium chélaté est généralement considéré comme plus biodisponible, ce qui signifie qu’une plus grande proportion de magnésium est absorbée et utilisée par l’organisme. Cela est dû au processus de chélation, qui aide à protéger le magnésium de la dégradation dans le système digestif et facilite son transport à travers la paroi intestinale.
En revanche, le magnésium non chélaté peut être moins biodisponible car les ions magnésium ne sont pas efficacement protégés et peuvent se lier plus facilement à d’autres composés présents dans le tube digestif, réduisant ainsi leur absorption. Par conséquent, les individus peuvent avoir besoin de prendre des doses plus élevées de magnésium non chélaté pour atteindre le même niveau d’absorption que la forme chélatée.
Un autre facteur important à prendre en compte lors du choix entre le magnésium chélaté et non chélaté est leur potentiel à provoquer un inconfort gastro-intestinal. Les formes chélatées de magnésium sont généralement bien tolérées et moins susceptibles de provoquer des troubles digestifs, ce qui en fait un premier choix pour les personnes ayant l'estomac sensible. Les formes non chélatées, notamment l'oxyde de magnésium, sont connues pour leurs effets laxatifs et peuvent provoquer des diarrhées ou des douleurs abdominales chez certaines personnes.
Facteurs à considérer lors du choix des suppléments de magnésium
1. Biodisponibilité : recherchez des suppléments de magnésium à haute biodisponibilité pour garantir que votre corps peut absorber et utiliser efficacement le magnésium.
2. Pureté et qualité : Choisissez des suppléments de marques réputées qui ont été testées par des tiers pour garantir leur pureté et leur qualité. Recherchez des suppléments exempts de charges, d'additifs et d'ingrédients artificiels.
3. Dosage : réfléchissez au dosage de votre supplément et assurez-vous qu’il répond à vos besoins personnels. Certaines personnes peuvent avoir besoin de doses de magnésium plus ou moins élevées en fonction de leur âge, de leur sexe et de leur état de santé.
4. Forme posologique : En fonction de vos préférences personnelles et de votre convenance, décidez si vous préférez les gélules, les comprimés, la poudre ou le magnésium topique.
5. Autres ingrédients : Certains suppléments de magnésium peuvent contenir d'autres ingrédients, tels que de la vitamine D, du calcium ou d'autres minéraux, qui peuvent améliorer l'efficacité globale du supplément.
6. Objectifs de santé : Tenez compte de vos objectifs de santé spécifiques lorsque vous choisissez un supplément de magnésium. Que vous souhaitiez favoriser la santé des os, améliorer la qualité du sommeil ou soulager les spasmes musculaires, il existe un supplément de magnésium adapté à vos besoins.
Dans le monde d’aujourd’hui soucieux de sa santé, la demande de compléments alimentaires de haute qualité continue d’augmenter. Parmi ces suppléments, le magnésium a reçu une grande attention pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien de la santé des os, de la fonction musculaire et de la santé en général. Par conséquent, le marché des suppléments de magnésium est en plein essor et il est crucial de trouver le meilleur fabricant de suppléments de magnésium pour garantir l’efficacité et la sécurité du produit.
Alors, comment trouver le meilleur fabricant de suppléments de magnésium ?
1. Qualité et pureté des ingrédients
Lorsqu’il s’agit de compléments alimentaires, la qualité et la pureté des ingrédients utilisés sont cruciales. Trouvez un fabricant de suppléments de magnésium qui s’approvisionne en matières premières auprès de fournisseurs réputés et effectue des tests approfondis pour garantir la pureté et la puissance des ingrédients. De plus, des certifications telles que les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et des tests tiers garantissent la qualité et la sécurité des produits.
2. Capacités de recherche et développement
Un fabricant réputé de suppléments de magnésium doit disposer de solides capacités de recherche et de développement pour rester à la pointe des progrès scientifiques et de l’innovation dans l’industrie. Recherchez les fabricants qui investissent dans la recherche pour développer des formules nouvelles et améliorées, et ceux qui travaillent avec des experts dans les domaines de la nutrition et de la santé pour garantir que leurs produits sont étayés par des preuves scientifiques.
3. Technologie et équipement de production
Les processus et installations de fabrication d'un fabricant de suppléments de magnésium jouent un rôle clé pour garantir la qualité et la cohérence de leurs produits. Recherchez des fabricants qui adhèrent à des mesures de contrôle de qualité strictes et disposent d’installations de pointe répondant aux normes de l’industrie. De plus, la transparence du processus de fabrication, par exemple en fournissant des informations sur l’approvisionnement, la production et les tests, peut accroître la confiance dans l’intégrité des produits.
4. Expertise en personnalisation et en formulation
Les besoins nutritionnels de chacun sont uniques et un fabricant réputé de suppléments de magnésium doit posséder l'expertise nécessaire pour personnaliser les formules afin de répondre à des besoins spécifiques. Qu'il s'agisse de développer des formules spécialisées pour différents groupes de personnes ou de répondre à des problèmes de santé spécifiques, les fabricants possédant une expertise en formulation peuvent proposer des solutions sur mesure pour répondre aux besoins de différents consommateurs.
5. Conformité réglementaire et certification
Lors du choix d’un fabricant de suppléments de magnésium, le respect des normes réglementaires et des certifications ne peut être ignoré. Recherchez des fabricants qui se conforment aux réglementations établies par des agences faisant autorité telles que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et qui possèdent des certifications d'organisations réputées. Cela garantit que le produit répond à des normes strictes de qualité et de sécurité, vous offrant ainsi une tranquillité d’esprit quant à son efficacité et sa sécurité.
6. Réputation et antécédents
La réputation et les antécédents d'un fabricant dans l'industrie démontrent sa fiabilité et son engagement envers la qualité. Recherchez des fabricants jouissant d’une bonne réputation, d’avis clients positifs et d’une expérience dans la production de suppléments de haute qualité. De plus, des partenariats avec des marques connues et la reconnaissance de l'industrie peuvent valider davantage la crédibilité d'un fabricant.
7. Engagement envers le développement durable et les pratiques éthiques
Dans le monde d'aujourd'hui soucieux de l'environnement, les consommateurs recherchent de plus en plus des produits de fabricants qui privilégient la durabilité et les pratiques éthiques. Recherchez des fabricants de suppléments de magnésium engagés dans un approvisionnement durable, des emballages respectueux de l’environnement et des pratiques commerciales éthiques. Cela démontre l'engagement du fabricant à minimiser l'impact environnemental et à contribuer à une planète plus saine.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. est active dans le secteur des suppléments nutritionnels depuis 1992. Il s'agit de la première entreprise en Chine à développer et à commercialiser des extraits de pépins de raisin.
Forte de 30 ans d'expérience et portée par la haute technologie et une stratégie de R&D hautement optimisée, la société a développé une gamme de produits compétitifs et est devenue une société innovante de services de synthèse et de fabrication de suppléments pour les sciences de la vie.
En outre, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. est également un fabricant enregistré auprès de la FDA. Les ressources de R&D, les installations de production et les instruments d'analyse de l'entreprise sont modernes et multifonctionnels et peuvent produire des produits chimiques allant du milligramme à la tonne, et sont conformes aux normes ISO 9001 et aux spécifications de production GMP.
Q : Quels sont les avantages de prendre des suppléments de magnésium ?
R : La prise de suppléments de magnésium peut aider à soutenir la santé des os, la fonction musculaire et la santé cardiaque. Cela peut également aider à la relaxation et au sommeil, ainsi qu’à soutenir les niveaux d’énergie globaux.
Q : Quelle quantité de magnésium dois-je prendre quotidiennement ?
R : L'apport quotidien recommandé en magnésium varie selon l'âge et le sexe, mais varie généralement de 300 à 400 mg pour les adultes. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la posologie appropriée à vos besoins individuels.
Q :Les suppléments de magnésium peuvent-ils interagir avec d’autres médicaments ?
R : Les suppléments de magnésium peuvent interagir avec certains médicaments, tels que les antibiotiques, les diurétiques et certains médicaments contre l'ostéoporose. Il est important de discuter de toute interaction potentielle avec votre professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en magnésium.
Q : Quelles sont les meilleures sources de magnésium dans les aliments ?
R : Certaines des meilleures sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, les noix et les graines, les grains entiers et les légumineuses. L'incorporation de ces aliments dans votre alimentation peut vous aider à garantir un apport adéquat en magnésium sans avoir besoin de supplémentation.
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Heure de publication : 21 août 2024
