Alpha GPC peut-il améliorer votre concentration ? Voici ce que vous devez savoir

Lorsqu’il s’agit d’améliorer la mémoire et l’apprentissage, des recherches récentes suggèrent que l’alpha GPC peut être très bénéfique. En effet, l'A-GPC transporte la choline vers le cerveau, stimulant ainsi un neurotransmetteur important qui favorise la santé cognitive.

La recherche montre que l'alpha GPC est l'un des meilleurs suppléments cérébraux nootropiques du marché. Il s’agit d’une molécule stimulant le cerveau qui s’est révélée sûre et bien tolérée par les patients âgés cherchant à améliorer les symptômes de la démence, ainsi que par les jeunes athlètes cherchant à améliorer leur endurance et leur force physiques.
Semblable aux effets stimulants sur le cerveau de la phosphatidylsérine, l'a-GPC peut servir de traitement naturel pour la maladie d'Alzheimer et ralentir le déclin cognitif lié à l'âge.

Qu’est-ce qu’Alpha GPC ?

Alpha GPC ou alpha glycérylphosphorylcholine est une molécule qui agit comme une source de choline. C'est un acide gras présent dans la lécithine de soja et d'autres plantes et est utilisé dans les suppléments de santé cognitive et pour développer la force musculaire.
L'Alpha GPC, également connu sous le nom d'alfoscérate de choline, est apprécié pour sa capacité à transporter la choline vers le cerveau et à aider l'organisme à produire le neurotransmetteur acétylcholine, responsable de nombreux bienfaits de la choline pour la santé. L'acétylcholine est associée à l'apprentissage et à la mémoire et constitue l'un des neurotransmetteurs les plus importants pour la contraction musculaire.
Contrairement au bitartrate de choline, un autre supplément de choline populaire sur le marché, l'A-GPC est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique. C’est pourquoi il a des effets prometteurs sur le cerveau et pourquoi il est utilisé pour traiter la démence, notamment la maladie d’Alzheimer.

Avantages et utilisations d'Alpha GPC

1. Améliorer les troubles de la mémoire

Alpha GPC est utilisé pour améliorer les capacités de mémoire, d’apprentissage et de réflexion. Pour ce faire, il augmente l’acétylcholine dans le cerveau, une substance chimique qui joue un rôle important dans les fonctions de mémoire et d’apprentissage. Les chercheurs ont noté que l'alpha GPC a le potentiel d'améliorer les symptômes cognitifs associés à la maladie d'Alzheimer et à la démence.
Un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo, publié dans Clinical Therapeutics en 2003, a évalué l'efficacité et la tolérabilité de l'alpha GPC dans le traitement des troubles cognitifs causés par la maladie d'Alzheimer légère à modérée.
Les patients ont pris des capsules de 400 mg d'a-GPC ou des capsules placebo trois fois par jour pendant 180 jours. Tous les patients ont été évalués au début de l’essai, après 90 jours de traitement, et à la fin de l’essai, 180 jours plus tard.
Dans le groupe alpha GPC, tous les paramètres évalués, y compris l'échelle d'évaluation cognitive et comportementale de la maladie d'Alzheimer et le mini-examen de l'état mental, ont continué à s'améliorer après 90 et 180 jours de traitement, alors que dans le groupe placebo, ils sont restés inchangés. changer ou empirer.
Les chercheurs ont conclu que l'a-GPC est cliniquement utile et bien toléré dans le traitement des symptômes cognitifs de la démence et qu'elle présente un potentiel en tant que traitement naturel de la maladie d'Alzheimer.

2. Favoriser l’apprentissage et la concentration

Il existe de nombreuses recherches soutenant les avantages de l’alpha GPC pour les personnes atteintes de déficience cognitive, mais quelle est son efficacité pour les personnes non atteintes de démence ? La recherche montre qu'Alpha GPC peut également améliorer l'attention, la mémoire et les capacités d'apprentissage des jeunes adultes en bonne santé.
L'American Journal of Clinical Nutrition a publié une étude de cohorte impliquant des participants non atteints de démence et a découvert qu'un apport plus élevé en choline était associé à de meilleures performances cognitives. Les domaines cognitifs évalués comprennent la mémoire verbale, la mémoire visuelle, l'apprentissage verbal et la fonction exécutive.
Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que lorsque les jeunes adultes utilisaient des suppléments d'alpha GPC, cela était bénéfique pour certaines tâches de performance physique et mentale. Ceux qui ont reçu 400 mg d’a-GPC ont obtenu des résultats 18 % plus rapides au test de soustraction en série que ceux qui ont reçu 200 mg de caféine. De plus, le groupe consommant de la caféine a obtenu des résultats significativement plus élevés en matière de névrosisme que le groupe alpha GPC.

3. Améliorer les performances sportives

La recherche soutient les propriétés synergiques de l’alpha GPC. Pour cette raison, les athlètes s’intéressent de plus en plus à l’a-GPC en raison de sa capacité potentielle à améliorer l’endurance, la puissance et la force musculaire. Une supplémentation en a-GPC est connue pour aider à augmenter la force physique, favoriser le développement de la masse musculaire maigre et raccourcir le temps de récupération après l'entraînement.
La recherche montre que l'alpha GPC augmente l'hormone de croissance humaine, qui joue un rôle dans la régénération cellulaire, la croissance et le maintien des tissus humains sains. L’hormone de croissance est connue pour sa capacité à améliorer les capacités physiques et les performances sportives.
De nombreuses études ont évalué l’efficacité de l’alpha GPC sur l’endurance physique et la force. Une étude croisée randomisée, contrôlée par placebo, menée en 2008 et impliquant sept hommes ayant une expérience en entraînement contre résistance, a montré que l'a-GPC affecte effectivement les niveaux d'hormone de croissance. Les participants du groupe expérimental ont reçu 600 mg d’alpha GPC 90 minutes avant l’exercice de résistance.
Les chercheurs ont découvert que, par rapport à la valeur initiale, les niveaux maximaux d’hormone de croissance étaient multipliés par 44 avec l’alpha GPC et par 2,6 avec le placebo. L’utilisation de l’A-GPC a également augmenté la force physique, la force maximale du développé couché augmentant de 14 % par rapport au placebo.
En plus d’augmenter la force musculaire et l’endurance, l’hormone de croissance peut favoriser la perte de poids, renforcer les os, améliorer l’humeur et la qualité du sommeil.

4. Améliorer la récupération après un AVC

Les premières recherches suggèrent que l'a-GPC pourrait bénéficier aux patients ayant subi un accident vasculaire cérébral ou un accident ischémique transitoire, connu sous le nom de « mini-accident vasculaire cérébral ». Cela est dû à la capacité de l'alpha GPC à agir comme neuroprotecteur et à soutenir la neuroplasticité via les récepteurs du facteur de croissance nerveuse.
Dans une étude de 1994, des chercheurs italiens ont découvert que l'alpha GPC améliorait la récupération cognitive chez les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral aigu ou mineur. Après un AVC, les patients ont reçu 1 000 mg d'alpha GPC par injection pendant 28 jours, suivis de 400 mg par voie orale trois fois par jour pendant les 5 mois suivants.
À la fin de l’essai, 71 % des patients ne présentaient aucun déclin cognitif ni amnésie, ont rapporté les chercheurs. De plus, les scores des patients au mini-examen de l’état mental se sont améliorés de manière significative. En plus de ces résultats, le pourcentage d’événements indésirables suite à l’utilisation d’alpha GPC était faible et les chercheurs ont confirmé son excellente tolérance.

5. Peut bénéficier aux personnes épileptiques

Une étude animale publiée dans Brain Research en 2017 visait à évaluer l’impact du traitement alpha GPC sur les troubles cognitifs après des crises d’épilepsie. Les chercheurs ont découvert que lorsque des rats recevaient une injection d’a-GPC trois semaines après les crises induites, le composé améliorait la fonction cognitive et augmentait la neurogenèse, la croissance du tissu nerveux.
Cette étude suggère que l'alpha GPC pourrait être utile chez les patients épileptiques en raison de ses effets neuroprotecteurs et pourrait potentiellement améliorer les troubles cognitifs et les lésions neuronales induits par l'épilepsie.

Alpha GPC et Choline

La choline est un micronutriment essentiel nécessaire à de nombreux processus corporels, notamment au fonctionnement cérébral. Il est nécessaire au bon fonctionnement du neurotransmetteur clé, l'acétylcholine, qui agit comme un neurotransmetteur anti-âge et aide nos nerfs à communiquer.
Bien que le corps produise lui-même de petites quantités de choline, nous devons obtenir ce nutriment à partir de l’alimentation. Certains aliments riches en choline comprennent le foie de bœuf, le saumon, les pois chiches, les œufs et la poitrine de poulet. Cependant, certains rapports suggèrent que la choline provenant de sources alimentaires n’est pas correctement absorbée par l’organisme, raison pour laquelle certaines personnes souffrent d’une carence en choline. En effet, la choline est partiellement transformée dans le foie et les personnes souffrant d’insuffisance hépatique ne pourront pas l’absorber.
C’est là que les suppléments alpha GPC entrent en jeu. Certains experts recommandent d'utiliser des suppléments de choline, tels que l'a-GPC, pour améliorer les fonctions cérébrales et favoriser la rétention de la mémoire. On pense que l’alpha GPC et la CDP choline sont les plus bénéfiques pour l’organisme car elles sont très similaires à la manière dont la choline est naturellement présente dans les aliments. Comme la choline qui est naturellement absorbée par les aliments que nous mangeons, l’alpha GPC est connue pour sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique lorsqu’elle est ingérée, aidant ainsi l’organisme à convertir la choline en l’acétylcholine, un neurotransmetteur très important.
Alpha GPC est une forme puissante de choline. Une dose de 1 000 mg d'a-GPC équivaut à environ 400 mg de choline alimentaire. Ou, en d’autres termes, l’alpha GPC contient environ 40 % de choline en poids.

A-GPC et CDP Choline

La CDP Choline, également connue sous le nom de cytidine diphosphate choline et citicoline, est un composé composé de choline et de cytidine. La CDP Choline est connue pour sa capacité à aider au transport de la dopamine dans le cerveau. Comme l'alpha GPC, la Citicoline est appréciée pour sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique lorsqu'elle est ingérée, lui conférant ainsi des effets améliorant la mémoire et les fonctions cognitives.
Alors que l'alpha GPC contient environ 40 % de choline en poids, la choline CDP contient environ 18 % de choline. Mais la choline CDP contient également de la cytidine, un précurseur du nucléotide uridine. Connue pour sa capacité à augmenter la synthèse de la membrane cellulaire, l’uridine possède également des propriétés améliorant les fonctions cognitives.
La choline a-GPC et CDP sont connues pour leurs bienfaits cognitifs, notamment leur rôle dans le soutien de la mémoire, des performances mentales et de la concentration.

Où trouver et comment l'utiliser

Les suppléments A-GPC sont le plus souvent utilisés pour améliorer la mémoire et les capacités cognitives. Il peut également être utilisé pour améliorer l’endurance physique et les performances. Alpha GPC est disponible sous forme de complément alimentaire oral. Les suppléments Alpha GPC sont faciles à trouver en ligne ou auprès de fournisseurs. Vous le trouverez sous forme de gélules et de poudre. De nombreux produits contenant de l'a-GPC recommandent de prendre le supplément avec de la nourriture pour le rendre plus efficace.
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L’A-GPC est connu pour être hygroscopique, ce qui signifie qu’il absorbe l’humidité de l’air ambiant. Pour cette raison, les suppléments doivent être conservés dans des contenants hermétiques et ne doivent pas être exposés à l’air pendant de longues périodes.

Réflexions finales

Alpha GPC est utilisé pour délivrer la choline au cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique. C'est un précurseur de l'acétylcholine, un neurotransmetteur qui favorise la santé cognitive. Les suppléments Alpha GPC peuvent être utilisés pour bénéficier de votre santé cognitive en améliorant la mémoire, l’apprentissage et la concentration. La recherche montre également que l’a-GPC contribue à augmenter la force physique et la force musculaire.