L'ostéoporose est une maladie chronique caractérisée par une diminution de la densité osseuse et un risque accru de fractures. Elle touche la plupart des personnes. La fragilité osseuse associée à l'ostéoporose peut gravement altérer la qualité de vie et l'autonomie des individus. Bien que l'ostéoporose soit généralement considérée comme une maladie affectant les personnes âgées, il est essentiel de comprendre ses causes sous-jacentes pour la prévenir ou la prendre en charge efficacement.
L'ostéoporose, qui signifie littéralement « os poreux », se caractérise par une perte de densité et de masse osseuses. Normalement, l'organisme renouvelle constamment le tissu osseux en le dégradant et en le remplaçant par du tissu osseux neuf. Chez les personnes atteintes d'ostéoporose, la perte osseuse est plus rapide que la formation osseuse, ce qui fragilise les os.
L’ostéoporose touche principalement les femmes et survient surtout chez les personnes âgées, mais elle peut aussi toucher les hommes et les jeunes adultes.
La prévention et le dépistage précoce sont essentiels pour maîtriser l'ostéoporose. Adopter un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D, une activité physique régulière et l'arrêt du tabac et la réduction de la consommation excessive d'alcool, peut contribuer à diminuer le risque d'ostéoporose.
Les minéraux nécessaires à la formation osseuse sont principalement le calcium et le phosphore. Le calcium est un constituant essentiel de l'os, lui conférant solidité et dureté. Le phosphore est le deuxième minéral le plus important pour les os. Associé au calcium, il forme les sels minéraux osseux, qui contribuent à la formation et au maintien des os.
Le calcium est le principal nutriment des os, auquel il confère solidité et dureté. Les os constituent la plus importante réserve de calcium du corps humain. Lorsque l'organisme a besoin de calcium, les os libèrent des ions calcium pour répondre à d'autres besoins physiologiques. Un apport insuffisant en calcium ou une absorption insuffisante par l'organisme peuvent perturber la formation et le tissu osseux. Par conséquent, les os peuvent devenir fragiles et se fracturer facilement.
Voici les facteurs qui entraînent l'ostéoporose
●Âge et sexe : Avec l’âge, notre corps a tendance à perdre de la masse osseuse plus rapidement qu’il ne peut la reconstituer, ce qui entraîne une diminution progressive de la densité osseuse. Cette diminution est plus marquée chez les femmes, notamment pendant la ménopause, lorsque le taux d’œstrogènes chute.
●Changements hormonaux : La ménopause entraîne une chute brutale du taux d’œstrogènes chez la femme, ce qui accélère la perte osseuse. La diminution du taux d’œstrogènes, une hormone qui contribue au maintien de la densité osseuse, peut conduire à l’ostéoporose chez les femmes ménopausées.
●Carences nutritionnelles : Les carences en calcium et en vitamine D peuvent gravement nuire à la santé osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose.
●Mode de vie : manque d’activité physique et d’exercices avec charge, apport insuffisant en calcium et en vitamine D, forte consommation d’alcool, tabagisme, utilisation à long terme de certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes (prednisone)).
●Maladies chroniques : Certaines maladies, comme la polyarthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires de l’intestin, peuvent augmenter le risque de développer de l’ostéoporose.
●Antécédents familiaux : Avoir des antécédents familiaux d’ostéoporose augmente les risques de développer cette maladie.
Bien que l'ostéoporose soit une maladie silencieuse, elle peut se manifester par plusieurs symptômes observables. Il est fréquent de perdre de la taille et de se voûter avec l'âge, une déformation communément appelée « cyphose de la reine ». Des douleurs dorsales ou des douleurs consécutives à une fracture vertébrale peuvent également survenir.
Un autre symptôme important est l'augmentation de la fréquence des fractures, notamment aux poignets, aux hanches et à la colonne vertébrale. Ces fractures peuvent survenir même à la suite de chutes ou de collisions mineures et peuvent gravement altérer la mobilité et la qualité de vie d'une personne.
La perte de poids, la perte d'appétit et la fatigue sont également des symptômes potentiels pouvant indiquer une ostéoporose.
En résumé, en associant des suppléments de calcium à une alimentation riche en calcium, à une activité physique régulière et en évitant les habitudes nocives, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour garder vos os forts et sains et prévenir la progression de l'ostéoporose.
Q : Puis-je obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D uniquement par mon alimentation ?
R : Bien qu'il soit possible d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D par l'alimentation seule, certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments pour couvrir leurs besoins quotidiens. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé afin de déterminer la nécessité d'une supplémentation.
Q : L’ostéoporose ne concerne-t-elle que les personnes âgées ?
A: Bien que l'ostéoporose soit plus fréquente chez les personnes âgées, elle ne concerne pas uniquement ce groupe d'âge. Il est important de se constituer et de maintenir une bonne santé osseuse tout au long de la vie, et adopter des mesures préventives dès le plus jeune âge peut réduire considérablement le risque d'ostéoporose plus tard.
Avertissement : Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne saurait se substituer à un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de modifier votre traitement.
Date de publication : 7 septembre 2023
