L'ostéoporose est une maladie chronique caractérisée par une diminution de la densité osseuse et un risque accru de fractures qui touche la plupart des gens.La faiblesse des os associée à l'ostéoporose peut sérieusement affecter la qualité de vie et l'autonomie d'un individu.Bien que l’ostéoporose soit généralement considérée comme une maladie affectant les personnes âgées, il est essentiel de comprendre les causes sous-jacentes de l’ostéoporose pour prévenir son apparition ou la gérer efficacement.
L'ostéoporose, qui signifie littéralement « os poreux », se caractérise par une perte de densité et de masse osseuse.Normalement, le corps détruit constamment le vieux tissu osseux et le remplace par du nouvel os.Chez les personnes atteintes d’ostéoporose, le taux de perte osseuse dépasse le taux de formation osseuse, ce qui entraîne une faiblesse des os.
L'ostéoporose touche la plupart des femmes et survient principalement chez les personnes âgées, mais elle peut également toucher les hommes et les jeunes adultes.
La prévention et la détection précoce sont essentielles pour contrôler l’ostéoporose.Maintenir un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D, faire de l'exercice régulièrement et éviter de fumer et de consommer trop d'alcool, peut contribuer à réduire votre risque d'ostéoporose.
Les minéraux nécessaires à la formation osseuse sont principalement le calcium et le phosphore.Le calcium est l’un des principaux éléments constitutifs des os, ce qui leur confère résistance et dureté.Le phosphore est le deuxième minéral le plus important dans les os.Avec le calcium, il forme les sels minéraux des os, qui contribuent à la formation et au maintien des os.
Le calcium est le principal nutriment des os, où il apporte force et dureté.Les os constituent le réservoir de calcium le plus important du corps humain.Lorsque le corps a besoin de calcium, les os peuvent libérer des ions calcium pour répondre à d’autres besoins physiologiques.Si l’apport en calcium est insuffisant ou si l’organisme n’absorbe pas suffisamment de calcium provenant de l’alimentation, la formation osseuse et le tissu osseux peuvent en être affectés.En conséquence, les os peuvent devenir cassants, ce qui entraîne une faiblesse des os qui se brisent facilement.
Voici les facteurs qui conduisent à l’ostéoporose
●Âge et sexe : À mesure que nous vieillissons, notre corps a tendance à perdre de la masse osseuse plus rapidement qu’il ne peut la reconstruire, ce qui entraîne un déclin progressif de la densité osseuse.Cette baisse est plus prononcée chez les femmes, notamment à la ménopause, lorsque les taux d’œstrogènes chutent.
●Changements hormonaux : Les femmes subissent une baisse rapide des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause, ce qui accélère la perte osseuse.Une diminution des niveaux d'œstrogènes, une hormone qui aide à maintenir la densité osseuse, peut entraîner l'ostéoporose chez les femmes ménopausées.
●Carences nutritionnelles : Les carences en calcium et en vitamine D peuvent gravement nuire à la santé des os et augmenter le risque d’ostéoporose.
●Mode de vie : manque d'activité physique et d'exercices de mise en charge, apport insuffisant de calcium et de vitamine D, forte consommation d'alcool, tabagisme, utilisation à long terme de certains médicaments (par exemple, corticostéroïdes (prednisone)).
●Maladies chroniques : Certaines maladies, comme la polyarthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires de l'intestin, peuvent augmenter le risque de développer l'ostéoporose.
●Antécédents familiaux : Avoir des antécédents familiaux d’ostéoporose augmente vos risques de développer la maladie.
Bien que l’ostéoporose soit de nature silencieuse, elle peut se manifester par plusieurs symptômes observables.Il est courant de perdre de la hauteur et du bossu au fil du temps, communément appelé « reine bossue ».Des maux de dos ou des douleurs dues à une fracture de la colonne vertébrale peuvent survenir.
Un autre symptôme clé est une fréquence accrue de fractures, en particulier au niveau des poignets, des hanches et de la colonne vertébrale.Ces fractures peuvent survenir même à la suite de chutes ou de collisions mineures et peuvent sérieusement nuire à la mobilité et à la qualité de vie d'une personne.
La perte de poids, la perte d’appétit et la fatigue sont également des symptômes potentiels pouvant indiquer l’ostéoporose.
En résumé, en combinant des suppléments de calcium avec une alimentation riche en calcium, de l’exercice régulier et en évitant les habitudes nocives, vous pouvez prendre des mesures actives pour garder vos os forts et sains et prévenir la progression de l’ostéoporose.
Q : Puis-je obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D uniquement par mon alimentation ?
R : Bien qu'il soit possible d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D par l'alimentation seule, certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments pour répondre à leurs besoins quotidiens.Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer la nécessité d'une supplémentation.
Q : L’ostéoporose concerne-t-elle uniquement les personnes âgées ?
R : Bien que l’ostéoporose soit plus fréquente chez les personnes âgées, elle ne constitue pas uniquement une préoccupation pour ce groupe d’âge.La construction et le maintien d’os sains sont importants tout au long de la vie, et l’adoption précoce de mesures préventives peut réduire considérablement le risque d’ostéoporose plus tard dans la vie.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis médical.Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’utiliser des suppléments ou de modifier votre régime de soins de santé.
Heure de publication : 07 septembre 2023
