Les scientifiques ont découvert qu’à mesure que nous vieillissons, nos mitochondries déclinent progressivement et produisent moins d’énergie. Cela peut entraîner des maladies liées à l’âge telles que des maladies neurodégénératives, des maladies cardiaques, etc.
Urolithine A
L'urolithine A est un métabolite naturel ayant des effets antioxydants et antiprolifératifs. Des nutritionnistes de l'Université Nova Southeastern aux États-Unis ont découvert que l'utilisation de l'urolithine A comme intervention alimentaire peut retarder le processus de vieillissement et prévenir le développement de maladies liées à l'âge.
L'urolithine A (UA) est produite par nos bactéries intestinales après avoir consommé des polyphénols présents dans des aliments tels que les grenades, les fraises et les noix. La supplémentation en UA chez les souris d’âge moyen active les sirtuines et augmente les niveaux de NAD+ et d’énergie cellulaire. Il a été démontré que l’UA élimine les mitochondries endommagées des muscles humains, améliorant ainsi la force, la résistance à la fatigue et les performances sportives. Par conséquent, la supplémentation en UA peut prolonger la durée de vie en luttant contre le vieillissement musculaire.
L'urolithine A ne provient pas directement de l'alimentation, mais des composés tels que l'acide ellagique et les ellagitanins contenus dans les noix, les grenades, les raisins et autres baies produiront de l'urolithine A après avoir été métabolisés par des micro-organismes intestinaux.
Spermidine
La spermidine est une forme naturelle de polyamine qui a retenu l'attention ces dernières années en raison de son potentiel à prolonger la durée de vie et à augmenter la durée de vie. Comme le NAD+ et le CoQ10, la spermidine est une molécule naturelle dont l’activité diminue avec l’âge. Semblable à l’UA, la spermidine est produite par nos bactéries intestinales et déclenche la mitophagie – l’élimination des mitochondries malsaines et endommagées. Des études sur des souris montrent que la supplémentation en spermidine peut protéger contre les maladies cardiaques et le vieillissement reproductif féminin. De plus, la spermidine alimentaire (présente dans divers aliments, notamment le soja et les céréales), a amélioré la mémoire chez la souris. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces résultats peuvent être reproduits chez l’homme.
Le processus normal de vieillissement réduit la concentration de formes naturelles de spermidine dans le corps, selon une étude publiée dans Scientific Reports par des chercheurs de l'Université préfectorale de médecine de Kyoto au Japon. Cependant, ce phénomène n'a pas été observé chez les centenaires ;
La spermidine peut favoriser l’autophagie.
Les aliments à haute teneur en spermidine comprennent : les aliments à base de blé entier, le varech, les champignons shiitake, les noix, les fougères, le pourpier, etc.
curcumine
La curcumine est le composé actif du curcuma qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Des biologistes expérimentaux de l'Académie polonaise des sciences ont découvert que la curcumine peut réduire les symptômes du vieillissement et retarder la progression des maladies liées à l'âge dans lesquelles les cellules sénescentes sont directement impliquées, prolongeant ainsi la durée de vie.
En plus du curcuma, les aliments riches en curcumine comprennent : le gingembre, l'ail, les oignons, le poivre noir, la moutarde et le curry.
Suppléments NAD+
Là où se trouvent des mitochondries, il y a du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une molécule nécessaire pour maximiser la production d’énergie. Le NAD+ diminue naturellement avec l’âge, ce qui semble cohérent avec le déclin de la fonction mitochondriale lié à l’âge. C'est l'une des raisons pour lesquelles des boosters de NAD+ tels que le NR (Nicotinamide Ribose) ont été développés pour restaurer les niveaux de NAD+.
La recherche montre qu'en favorisant le NAD+, la NR peut améliorer la production d'énergie mitochondriale et prévenir le stress lié à l'âge. Les suppléments de précurseurs NAD+ peuvent améliorer la fonction musculaire, la santé cérébrale et le métabolisme tout en luttant potentiellement contre les maladies neurodégénératives. De plus, ils réduisent la prise de poids, améliorent la sensibilité à l’insuline et normalisent les niveaux de lipides, par exemple en réduisant le cholestérol LDL.
Heure de publication : 24 juillet 2024