Les scientifiques ont découvert qu'avec l'âge, nos mitochondries se détériorent progressivement et produisent moins d'énergie. Cela peut entraîner des maladies liées au vieillissement, comme les maladies neurodégénératives, les maladies cardiaques, et bien d'autres.
Urolithine A
L'urolithine A est un métabolite naturel aux propriétés antioxydantes et antiprolifératives. Des nutritionnistes de l'Université Nova Southeastern aux États-Unis ont découvert que l'utilisation de l'urolithine A dans le cadre d'une intervention diététique peut ralentir le processus de vieillissement et prévenir l'apparition de maladies liées à l'âge.
L'urolithine A (UA) est produite par notre microbiote intestinal après la consommation de polyphénols présents dans des aliments comme la grenade, la fraise et les noix. Chez la souris d'âge moyen, une supplémentation en UA active les sirtuines et augmente les niveaux de NAD+ et d'énergie cellulaire. De manière significative, il a été démontré que l'UA élimine les mitochondries endommagées des muscles humains, améliorant ainsi la force, la résistance à la fatigue et les performances sportives. Par conséquent, une supplémentation en UA pourrait prolonger la durée de vie en luttant contre le vieillissement musculaire.
L'urolithine A ne provient pas directement de l'alimentation, mais des composés tels que l'acide ellagique et les ellagitanins contenus dans les noix, les grenades, les raisins et autres baies produiront de l'urolithine A après avoir été métabolisés par les micro-organismes intestinaux.
Spermidine
La spermidine est une polyamine naturelle qui a suscité un intérêt croissant ces dernières années pour son potentiel à prolonger la durée de vie et à améliorer la santé. À l'instar du NAD+ et de la CoQ10, la spermidine est une molécule naturelle dont la concentration diminue avec l'âge. Comme l'acide urique, elle est produite par le microbiote intestinal et déclenche la mitophagie, un processus d'élimination des mitochondries endommagées ou dysfonctionnelles. Des études menées sur des souris suggèrent qu'une supplémentation en spermidine pourrait protéger contre les maladies cardiovasculaires et le vieillissement de l'appareil reproducteur féminin. De plus, la spermidine alimentaire (présente dans divers aliments comme le soja et les céréales) a amélioré la mémoire chez les souris. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats chez l'humain.
Le processus normal de vieillissement réduit la concentration des formes naturelles de spermidine dans l'organisme, selon une étude publiée dans Scientific Reports par des chercheurs de l'Université préfectorale de médecine de Kyoto, au Japon. Cependant, ce phénomène n'a pas été observé chez les centenaires ;
La spermidine peut favoriser l'autophagie.
Les aliments riches en spermidine comprennent : les aliments à base de blé entier, le varech, les champignons shiitake, les noix, la fougère aigle, le pourpier, etc.
curcumine
La curcumine est le composé actif du curcuma qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Des biologistes expérimentaux de l'Académie polonaise des sciences ont découvert que la curcumine peut atténuer les symptômes du vieillissement et retarder la progression des maladies liées à l'âge dans lesquelles les cellules sénescentes sont directement impliquées, prolongeant ainsi la durée de vie.
Outre le curcuma, les aliments riches en curcumine comprennent : le gingembre, l'ail, les oignons, le poivre noir, la moutarde et le curry.
Suppléments de NAD+
Là où il y a des mitochondries, il y a du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une molécule essentielle à la production d'énergie. Le taux de NAD+ diminue naturellement avec l'âge, ce qui semble cohérent avec le déclin de la fonction mitochondriale lié au vieillissement. C'est l'une des raisons pour lesquelles des stimulateurs de NAD+, tels que le NR (nicotinamide ribose), ont été développés afin de rétablir les niveaux de NAD+.
Des études montrent qu'en favorisant la production de NAD+, la NR peut améliorer la production d'énergie mitochondriale et prévenir le stress lié à l'âge. Les suppléments de précurseurs de NAD+ peuvent améliorer la fonction musculaire, la santé cérébrale et le métabolisme, tout en contribuant potentiellement à lutter contre les maladies neurodégénératives. De plus, ils réduisent la prise de poids, améliorent la sensibilité à l'insuline et normalisent le profil lipidique, notamment en diminuant le taux de cholestérol LDL.
Date de publication : 24 juillet 2024
